철분, 칼슘, 비타민 D등 여성이 섭취 해야 되는 영양소
안녕하세요. 여성들은 주로 철분, 칼슘, 비타민 D와 같은 영양소의 섭취가 필요합니다. 이번 글에서는 여성들이 필요한 영양소와 그중 철분, 칼슘, 비타민 D에 대해 자세히 살펴보겠습니다. 여성들이 필요한 영양소 철분: 철분은 여성들이 다양한 이유로 권장되는 영양소입니다. 이는 생리 주기, 임신, 수유, 노화 등 여성 생물학적인 인자뿐 아니라, 식습관과 같은 일상 요인으로 인해 여성들이 철분의 섭취가 부족할 가능성이 많기 때문입니다. 칼슘: 여성들은 골밀도 감소의 위험이 있어 칼슘이 필요합니다. 골밀도 감소는 폐경 후 높은 위험성을 가지는 골다공증과 관련이 있습니다. 비타민 D: 여성들은 비타민 D 부족의 위험이 높습니다. 이는 자외선에 노출되지 않거나, 지속적인 다이어트, 노화에 의해 뼈 밀도가 감소하기..
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